Der Verlag und die Autorin danken der Klinik Arlesheim und
der Familie E. & M. Thüring in Ettingen herzlich für die Erlaubnis,
in ihren Gärten für dieses Buch zu fotografieren.
Ein herzliches Dankeschön für die geduldige Mithilfe bei der
Fertigstellung dieses Buches auch an:
Samantha Moser, Gesundheitspraxis Laufen
Lilian Mandingorra, Living Room Basel, Wohnaccessoires
Ursina Zimmermann, Lena Latscha, Ben und Ava, Models
Die Informationen, Rezepte und Empfehlungen in diesem
Buch wurden von der Autorin sorgfältig erarbeitet und geprüft,
dennoch kann keine Garantie übernommen werden. Jegliche
Haftung seitens der Autorin und des Verlags ist ausgeschlossen.
Alle Rechte vorbehalten
© 2017 Friedrich Reinhardt Verlag, Basel
Projektleitung: Denise Erb
Gestaltung und Layout: Fabienne Steiger
Fotos: Laurids Jensen
ISBN der PDF-Ausgabe 978-3-7245-2250-8
ISBN der EPUB-Ausgabe 978-3-7245-2253-9
ISBN der Printausgabe 978-3-7245-2181-5
www.reinhardt.ch
Der Friedrich Reinhardt Verlag wird
vom Bundesamt für Kultur mit
einem Strukturbeitrag für die Jahre
2016–2020 unterstützt.
WENIGER IST MEHR!
VORBEREITUNG UND HYGIENE
DIE ZUTATEN
Obst und Gemüse
Pflanzenöle, Butter und Wachse
Heilpflanzen und Kräuter
Ätherische Öle und Hydrolate
Quark und Joghurt
Ton- und Heilerden, Hafer und Co.
Süsses, Salziges und Saures
DIE REZEPTE
REINIGUNGSPRODUKTE
Sanfte Gesichtsreinigung mit Hafer
Quick-Reinigungsmilch
Öl- und Wasser-Gesichtsreinigung
Dein Waschgel-Mix für Haut und Haar
Seifenkraut-Waschlotion für Haare und Körper
Kräutersäckli für ein Vollbad
Heilerde-Shampoo
Schachtelhalm-Haarpuder
KRÄUTERTONICS UND KOMPRESSEN
Blüten-Dampfbad
Klärendes Gesichtsdampfbad
Rotklee-Kompresse
Schachtelhalm-Kompresse für straffe Haut
Schwarztee-Augenkompresse
Zaubernuss-Tonic
Quick-Blütenwasser mit Kamille
GESICHTSPFLEGE
Gesichtsserum
Basis-Gesichtsöl
Nährendes Gesichtsöl
Gesichtsöl-Kur
Klärendes Gesichtsöl
Sanftes Gesichtsöl
Kokos-Kakao-Lip-und-Eyebalm
Honig-SOS-Lippenpflege
HAARPFLEGE
Avocado-Haarpflegemaske
Haarpackung bei fettigem Haar
Haarspülung bei Schuppen
Kamillen-Haarspülung
Rooibos-Haarspülung
Birken-Haarwasser
KÖRPERPFLEGE
Ringelblumen-Ölauszug
Ringelblumen-Kräutersalbe
Johanniskraut-Rotöl
After-Sun-Pflegegel
Minze-Gel für müde Beine
Straffendes Körperpflegeöl
Wärmendes Körperöl
Babyöl
Bodybutter
Naturdeo
Blütenwasser-Deospray
Naturparfum
Massage-Duftbälle für Kids
MASKEN UND PEELINGS
Einfache Quarkmaske
Quarkmaske zur Hautentspannung
Zaziki-Maske
Zucker-Lippenpeeling
Badesalz und Körperpeeling
Olivenöl Hand- und Fusspeeling
Reinigende Heilerdemaske
Hagebutten-Gesichtsmaske
Avocado-Zitronen-Maske
Grüne Gesichtsmaske
Papaya-Maskenpeeling
Rüebli-Maske
Matcha-Apfel-Maske
Tomaten-Maske
Stichwortverzeichnis
Während auf dem Lebensmittelmarkt naturbelassene Produkte ohne Zusatzstoffe immer mehr Absatz finden, entwickelt die Kosmetikindustrie nach dem Motto «mehr ist mehr» unermüdlich weiter neue Kosmetikartikel, die eine noch bessere Pflege für ein attraktives Äusseres versprechen. Viele Kundinnen und Kunden glauben den Versprechungen der Werbung nur zu gerne und kaufen diese Produkte, ohne zu wissen, was tatsächlich darin steckt. Konventionelle Kosmetik enthält in der Regel synthetische Konservierungsmittel, Emulgatoren und Weichmacher, die billig im Labor aus Mineralöl gewonnen werden. Parabene, Paraffin, Silikon und andere Zusätze wie künstliche Farb- und Duftstoffe, Aluminium, aggressive Schaumstoffe, Mikroplastik und Formaldehyd sind gesundheitlich bedenklich und mit Sicherheit nicht gut für die Umwelt. Gut für die Pflege von Haut und Haaren sind sie auch nicht. Denn auch wenn Produkte mit diesen Inhaltsstoffen kurzfristig schöne Effekte erzielen, greifen sie dabei derart in die körpereigenen Prozesse ein, dass diese durcheinandergeraten.
So einfach und so praktisch wie möglich zeigt dieses Buch auf, wie Haut und Haare auch ohne künstliche Zusatzstoffe und Konservierungsmittel mit selbst gemachten Kosmetikprodukten gepflegt werden können. Benötigt werden nur wenige Zutaten wie Pflanzenöle, Quark und Joghurt, frisches Obst, Gemüse, Heilkräuter und Haferflocken. Was wirklich gut und pflegend für die Schönheit ist, befindet sich tatsächlich zu einem grossen Teil bereits im eigenen Kühlschrank und Küchenregal oder lässt sich schnell und günstig im Laden nebenan einkaufen.
Gesundes Essen und mit frischen Zutaten hergestellte Gesichts- und Körperpflegeprodukte sind das Nonplusultra für eine gesunde, strahlende Haut!
Ergänzend zur frisch und hausgemachten Pflegelinie und zum Teil auch als Basis für diese sind naturkosmetische Pflegeprodukte zu empfehlen. Anders als bei Bio-Lebensmitteln, für die es einen einheitlichen EU-Standard gibt, existiert für den Begriff «Naturkosmetik» leider keine gesetzlich festgeschriebene Definition. Wenn eine Blume oder ein Olivenzweig auf der Verpackung eines Kosmetikprodukts abgebildet ist, muss das nicht bedeuten, dass ausschliesslich oder überhaupt natürliche Wirkstoffe darin enthalten sind.
Es gibt aber zwei einfache Möglichkeiten, um naturkosmetische von konventionellen Produkten zu unterscheiden. Zum einen gibt es auf den Verpackungen erkennbare Naturkosmetik-Siegel wie BDIH, EcoCert, SOIL Association und Natrue, die Produkte auf natürliche Inhaltsstoffe prüfen und die strenge Kriterien für die Qualität der Rohstoffe sowie für den gesamten Herstellungsprozess festlegen. Zum anderen gibt es die INCI-Liste der Inhaltsstoffe. Am leichtesten kann man sich die Begriffe mit den drei «P» merken: Paraffin, PEG und Paraben. Wenn eine dieser Substanzen in der Liste der Inhaltsstoffe auftaucht, handelt es sich nicht um Naturkosmetik. Zuweilen werben die Hersteller selbst damit, dass ein Produkt zum Beispiel «keine Parabene» enthält. Das muss allerdings nicht bedeuten, dass es den Qualitätsstandards echter Naturkosmetik entspricht.